Como corrigir um relacionamento fragilizado em 7 etapas

Conselhos Geral

Como corrigir um relacionamento fragilizado em 7 etapas

por: Carlos Barros

4 meses ago

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Como corrigir um relacionamento fragilizado em 7 etapas (antes que seja tarde demais!)

Se está a ler este artigo, não é tarde demais.

É o pior sentimento do mundo quando percebe que o seu relacionamento está fragilizado. Nunca pensou que isso aconteceria. No começo, sentiu que duraria para sempre. Claro, ficou hipnotizada pela novidade do relacionamento e não viu nenhuma das falhas do seu parceiro.

Alguns conselhos de relacionamento não podem prepará-lo para isso. Mas todos os relacionamentos passam por altos e baixos. E se sente muito pior quando está no nível mais baixo e apenas se sente frágil. O seu coração está partido e pergunta-se se pode ser consertado.

Então, existe um remédio para como consertar um relacionamento fracturado? Não há varinha mágica aqui. Eu tenho visto muitos casais na minha prática e quando eles me vêm ver, geralmente estão à beira do divórcio.

Costumam-me fazer muitas perguntas, como: “Existe conserto para nós?” ou “Vale a pena?” e assim por diante. Eu digo-lhes que não tenho respostas mágicas. Eu sei que precisará fazer um investimento no seu relacionamento novamente.

A verdade é que alguns casais conseguem e outros não. Mas aqui está como consertar o seu relacionamento fragilizado quando as coisas se sentem sem esperança.

1. Lembre-se do que o fez apaixonar-se em primeiro lugar.

Depois de estar casado um tempo, é fácil esquecer o que gosta no seu cônjuge. Como foi no começo? O que se destacou? Como ele cheirava? Onde foi seu primeiro encontro?

O que o fez perceber que essa era a pessoa com quem queria estar pelo resto da vida? Anote, assim irá lembrar-se. Também ajudará a elevar os seus espíritos e mudar a sua mentalidade sobre o relacionamento.

2. Comecem a ouvir-se um ao outro novamente.

Ouvir é verdadeiramente um presente para o seu cônjuge. Ouça sem tentar corrigir ou resolver o problema do seu cônjuge. Quando o ouve, transmite-lhe compreensão. É isso que todos nós queremos mais que tudo.

Pode fazer perguntas que permitam ao seu cônjuge saber que está genuinamente interessado nelas. Conhece os segredos mais profundos e obscuros da sua esposa? Se não, este é um óptimo momento para perguntar. É preciso haver segurança no relacionamento para ir mais fundo. Crie segurança ouvindo e não criticando o seu cônjuge quando ele se abre para si.

3. Vire-se para o seu cônjuge ou parceiro.

Passei muito tempo a estudar e a praticar o Método Gottman para Casais, e faz mais de quatro décadas de pesquisa trabalhando com casais. O que eles descobriram é que são as coisas subtis que fazem uma GRANDE diferença.

O seu cônjuge pode sorrir, fazer contacto visual ou acenar com a cabeça. É importante virar-se para ele quando o faz. Um sorriso geralmente é o truque.

4. Não deixe que distracções atrapalhem o seu casamento.

Sei que tem filhos, trabalho e uma casa, o que torna fácil colocar o seu casamento por último. Pense em como foi no começo quando fez o seu primeiro relacionamento. Não podia esperar para se verem um ao outro. Você queria ver o que seu parceiro estava a usar e descobrir o máximo que pudesse sobre ele.

Vejo muito isso. A vida fica no caminho do seu relacionamento. Você precisa começar a agendar o tempo um para o outro e cumpri-lo. Se o telefone tocar, deixe-o ir para o correio de voz. Esta é a sua hora de um para o outro.

Pode sempre perguntar ao seu cônjuge como era o dia dele. Certifique-se de que quando se reunir no final do dia, se cumprimentam um ao outro. Isso significa que você guarda os aparelhos electrónicos e reserva tempo um para o outro.

5. Divirta-se novamente.

A diversão é o que vai mantê-lo unido. Quando foi a última vez que riu com o seu parceiro? E eu não estou a falar daqueles risos “haha”. Estou a falar de uma boa gargalhada que parecia que nunca iria terminar.

Como adultos, esquecemos de rir. A próxima vez que tiver uma oportunidade de observar as crianças num parque infantil. Eles riem muito. Eles não estão a levar a vida tão a sério. Eles não estão preocupados com o próximo bónus ou com o próximo Tesla que querem comprar. Rir e divertir juntos é bom para o seu relacionamento e para a sua alma.

6. Mude as suas expectativas.

Você não é a pessoa que era quando começou o seu relacionamento e nem o seu parceiro é. Como seres humanos, somos complexos, estamos sempre a mudar. Quando está junto por um tempo, é fácil confiar no seu parceiro para tudo. Também é fácil sentir-se desapontado quando ele não pode fazer tudo.

Note que não se casou com Superman. Seja gentil com o seu parceiro e aceite o que mudou. Isso ajudará a mudar a sua perspectiva sobre o relacionamento. Se não mudar as suas expectativas, o seu parceiro sentirá que está a tentar mudá-lo. Isso só causará ressentimento a longo prazo.

7. Concentre-se na restauração.

Não pode seguir em frente se não tiver refeito. Vejo muito isso quando pratico, casais não superam uma discussão. Quando isso acontece, o argumento continua.

Uma das maneiras mais fáceis de reparar é admitir o que fez de errado e pedir desculpas. Embora isso seja fácil na teoria, é uma das coisas mais difíceis para os casais fazerem. É também uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu casamento.

O pedido de desculpas precisa ser sincero. Quando o seu cônjuge se desculpa, você precisa de aceitar o pedido de desculpas. Assim como é importante reparar, é importante aceitar o reparo.

Se gostaria de consertar o seu casamento ou relacionamento fracturado, comece simples. Reserve tempo esta semana para ouvir. Depois disso, pode seguir qualquer uma destas etapas e adicioná-las ao seu relacionamento, uma etapa de cada vez. Ao usar estas etapas, aumentará a amizade, a confiança e a intimidade no relacionamento.

A boa notícia é que pode consertar seu relacionamento, mas levará tempo. Não há uma solução fácil. Levou muito tempo para chegar onde está, lembre-se de ficar lá.

Lianne Avila